Советский спорт
«Русский Шварценеггер» Александр Федоров о своем возвращении в бодибилдинг: «Сейчас задача — войти в топ-10»
Автор: Дарья Ларионова

Александр Федоров, известный как «русский Шварценеггер 2000-х», заявил о своем возвращении в большой бодибилдинг. После опаснейшей травмы груди он возобновил тренировки и вместе со своей командой оптимистично смотрит в будущее.

Легендарный питерский атлет, первый российский участник международного турнира бодибилдеров «Мистер Олимпия» в 2005 году - это все про него. В свое время Александр был очень популярен в США, где его называли руссим Шварцннеггером. В 2006 году он получил очень серьезную травму груди, и спорт пришлось бросить. Конечно, он не прекращал тренироваться, и объявил о своем намерении не просто вернуться в мировой бодибилдинг, но и войти в топ-10.

Только цель!
После разрыва сухожилий грудных мышц он перенес очень ложную операцию, во время которой хирурги прикрепили оторванную грудную мышцу синтетической связкой. «Советский спорт» задал Александру несколько вопросов.

- Что тогда произошло, как именно ты получил травму? - Чаще всего каждая нагрузка превышает ту, которая была до этого. Я не рассчитал свою нагрузку, хотелось поставить рекорд, чего делать было нельзя. Это был промежуточный подход к взятию 220 кг, 217 кг. При первом повторении при подъеме вверх грудь просто порвалась. Рука отнялась.

- Не страшно возвращаться в спорт, а как же травма? Дает о себе знать?

- Да, у меня есть травма. Связка искусственная, видно диспропорцию. Но даже с этой травмой есть желание показать, что люди, которые травмировались, могут достичь какого-то уровня. Самое главное — желание. Профессиональные бодибилдеры показывают максимальные возможности человеческого тела. Грудь — самое слабое звено у меня из-за травмы, да и по генетике. Боковые виды будут хорошие. Хотя нужно поработать над широчайшей мышцей спереди. Нужно иметь объем и грамотно показывать широчайшие.

Задачи
Сейчас задача - войти в десятку. Протоптать дорожку, чтобы нашему последующему поколению было легче туда зайти. Возраст... На самом деле сейчас легче, чем раньше. Больше мотивации. Я знаю, что я делаю и почему.

Что заставило вернуться в большой бодибилдинг
- Долгое время я не собирался. Внутри была жилка, что может я вернусь когда-то. А в конце 2013-го появилось такое желание. Все-таки ушел я не на пике формы. Гран при 2003 года — это была моя пиковая форма за всю жизнь. Потом была поездка в Америку - и туда я форму не довез, то есть не довел до пика форму. И я понимаю, что так время может пройти. И я буду лет в 60 сидеть на даче и думать, а что было бы, если бы я попробовал. И вот чтобы не жалеть, я решился.

Месяца 4 меня так «ломало» - и на свой День Рождения 6 мая в 2014 году я получил множество поздравлений. Среди них было такое : «вы были мотиватором. Благодаря вам я избавился от наркотиков, благодаря вам в моей жизни появилась целеустремленность». Эти слова — когда ты понимаешь, что был чемпионом не чтобы потешить свое самолюбие, а кому-то был примером... Обсудил все с семьей и возобновил тренировки. У меня старшей дочери 9 лет и двойняшкам 9 месяцев.

В спорте с детства
«Я занимался футболом, очень усиленно занимался тхэквондо до 14 лет. Это были 90-е - года бандитских разборок. Я без ума был от этого. Но в какой-то момент нашего тренера очень сильно избили, и на смену ему пришел новый. А в 14 лет все зависит от тренера. Я считаю, надо выбирать не школу, а учителя. Я стал переживать, и папа мне сказал — принимать решение тебе, но пора выбрать, чем заниматься дальше», - отметил Александр.
Параллельно с занятиями единоборствами он 3 раза в неделю ходил в тренажерный зал, да и отец Александра — профессиональный бодибилдер и тренер. «Я ничего не смыслю в восточных единоборствах, сказал отец. А в бодибилдинге смогу передать тебе весь свой опыт», - вспоминает Александр. И выбор был сделан.
С самого начала занятий в зале тренировочным процессом Александра руководил его собственный отец. Участие в первых соревнованиях местного уровня он принимал в 15 лет. В 1996 году победил на первенстве Санкт-Петербурга, через год — на чемпионате России по бодибилдингу и в своем первом международном соревновании — открытом чемпионате Германии «German Open». Тогда к нему пришла мировая известность. В 1998 году Федоров стал чемпионом мира среди юниоров, проходившем в Испании. Александр стал первым представителем от России, который смог одержать победу на этом чемпионате. Все пророчили молодому россиянину большой успех в бодибилдинге. В 2003 он побеждает на чемпионате Европы среди любителей в родном Питере, и в том же году он принимает участие в конкурсе «Гран-при России», где ведет борьбу с культовыми фигурами современного бодибилдинга – Джеем Катлером, Ронни Колеманом. В итоге Александр оказывается на третьем месте. Лишь Колеману он уступил на «Гран-при России» в 2004 году. После этого Федоров получил приглашение на самый престижный бодибилдерский турнир «Мистер Олимпия 2005». Там он занял только 19 место. Позже Александр скажет, что выступил на спаде формы и неправильно подготовился к конкурсу.

Принципы тренировок Александра Федорова

Теория — это не практика

В жизни так происходит, что почему-то миллионерами становятся двоечники, троечники, а отличники всегда работают на них .Иной раз я вроде знаю, что все знаю, но когда начинаю применять — не работает! Мой подход от обратгого - от чувства. В бодибилдинге мы должны жизненный опыт брать на ощущениях. И нет варианта «правильно или неправильно». Если вы это чувствуете — значит, для вас это правильно. При этом для меня это может быть неправильно.

Нельзя тренироваться не в полную силу
Повторы я не считаю. Для меня вообще 8 — крайний минимум, который я делаю. Нельзя считать тренировки средними или легкими. Они всегда должны быть тяжелыми и рабочими. Подсознание не даст оторваться на легкой тренировке. Лучше чередовать тренировки разных групп мышц, а не давать легкие нагрузки на те же самые, что и вчера. Каждый повтор должен быть полностью сконцентрирован. В ваших руках выбор — тренироваться или сачковать.
04.03.2015